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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Neuer Kurs in Dieburg (buchen via Kursstudio Julia Fröhner)

Mit einer der effektivsten Entspannungsmethode Stress aktiv vorbeugen

Alltägliche Herausforderungen und Belastungen, positive wie negative Emotionen, all das will verarbeitet und „verdaut“ werden. Um mehr Resilienz und Entspannung zu fördern, ist es wichtig den eigenen Methodenkoffer zu erweitern. So können wir für immer mehr innere Ruhe und Gelassenheit sorgen und mit unseren Empfindungen leichter umgehen. Die progressive Muskelentspannung ist hierbei eine große Hilfe.
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Entspannung mit smovey und PME via smoveFIT.com

Was sind unsere größten Stressoren

.. und wie können wir entgegenwirken?

Darum geht es in diesem 8-wöchigen Entspannungsprogramm. Die jeweiligen Einheiten beinhalten Elemente aus dem Qi Gong, Atemübungen sowie fasziale Dehnübungen. Wir kommen ganz an .. mit Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und geführten Meditationen.

Im Hauptteil entspannen wir mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung, kurz PME, nach Jacobson. PME ist eine Methode, bei der verschiedene Muskelgruppen an- und entspannt werden. Dabei nimmt die Entspannung immer mehr zu (progressiv). Durch die Wechselwirkung  von Anspannung und Entspannung wird eine Lockerung der gesamten Muskulatur erreicht, die immer mehr zu mentaler und körperlicher Ruhe und Gelassenheit führt. Regelmäßig angewendet stärkt PME unseren Organismus, wir sind konzentrierter, wir schlafen besser ..

 

PME – auch Tiefenmuskelentspannung genannt, ist gut erforscht und wissenschaftlich anerkannt

 

  • Die positive Wirkung von PME verbessert die eigene Körperwahrnehmung und reduziert Angst, Unruhe und Nervosität, aber auch Schmerzzustände

 

  • PME hat einen positiven Einfluss auf das Herz-Kreislaufsystem (z.B. Senkung des Blutdrucks), stärkt das Immunsystem und wirkt sich günstig auf den Schlaf aus

 

  • Der Umgang mit Problem- und Stresssituationen wird erleichtert
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Foto von Marcus Aurelius von Pexels

Kommen Sie in den Genuss, Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen und sich selbst zu spüren! Erleben Sie eines der bekanntesten Entspannungsverfahren einmal ganz neu, denn vom Arbeitsplatz direkt in die Entspannung gelingt nicht immer auf Anhieb. Dank dieses ganzheitlichen Ansatzes bietet dieser Kurs für Sie einen neuen Weg zur körperlichen und geistigen Entspannung. Daniela Palombo

Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme und stehen gerne unter Tel. 06074 430 6527 oder info@smovefit.com zur Verfügung.